{"id":257,"date":"2019-09-05T21:52:36","date_gmt":"2019-09-05T16:22:36","guid":{"rendered":"http:\/\/hamarasansar.com\/?p=257"},"modified":"2019-09-09T11:01:43","modified_gmt":"2019-09-09T05:31:43","slug":"how-to-make-daily-food-more-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hamarasansar.com\/health\/how-to-make-daily-food-more-healthy\/","title":{"rendered":"\u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?"},"content":{"rendered":"\n
\u0938\u0947 \u0924\u094b \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0916\u093e\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0935\u093f\u0935\u0927\u0924\u093e \u0932\u093f\u090f \u0939\u0941\u090f \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940, \u0930\u094b\u091f\u0940, \u0926\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0906\u092e \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0915\u093e \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092e\u093f\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u094b \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940-<\/strong> \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0939\u094b\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0915\u093f \u092e\u094c\u0938\u092e\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928-\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0926\u0947\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u0924\u094b \u0930\u094b\u091c \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u0906\u0932\u0942\/\u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0918\u0930 \u092a\u0930 \u0909\u0917\u093e\u0908 \u0939\u0941\u0908 \u0911\u0930\u094d\u0917\u0928\u093f\u0915 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0938\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0938\u0941\u0939\u093e\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0930\u094b\u091f\u0940 – <\/strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u093e \u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 \u0906\u0924\u0947 \u0939\u0940 \u092e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092d\u0940 \u0915\u0908 \u0910\u0938\u0947 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947 \u0939\u092e \u092d\u0942\u0932\u0924\u0947 \u091c\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u091c\u094d\u0935\u093e\u0930, \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e, \u091c\u094c, \u092e\u0915\u094d\u0915\u093e \u0906\u0926\u093f \u0910\u0938\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0906\u091f\u093e \u0905\u0917\u0930 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u092f\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092d\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u090f \u0924\u094b \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u092a\u093e\u091a\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u093e\u0932 – <\/strong>\u092f\u0939 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0926\u0947\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u0930 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0926\u093e\u0932 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u092f\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u093f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 <\/p>\n\n\n\n \u0939\u0930 \u0926\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u093e\u0932 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0909\u0928 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u094b \u0926\u093e\u0932 \u0939\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0924\u0947\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0941\u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928-\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0926\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930 \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u091a\u093e\u0935\u0932-<\/strong> \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0935\u0948\u0938\u0947 \u0924\u094b \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924\u093e\u092f\u0924 \u0938\u0947 \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0947 \u0936\u094c\u0915 \u0938\u0947 \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0940 \u092d\u0940 \u0915\u0908 \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0936\u092c\u0942 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u093e\u0938\u092e\u0924\u0940 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0939\u092e \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u094b\u0932\u093f\u0936 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u092a\u0930 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0928\u0937\u094d\u091f \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f\u0924: \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u094b\u0924 \u092c\u0928 \u0915\u0930 \u0930\u0939 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0906\u0928\u0926 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0938\u0947 \u0924\u094b \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0916\u093e\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0935\u093f\u0935\u0927\u0924\u093e \u0932\u093f\u090f \u0939\u0941\u090f \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940, \u0930\u094b\u091f\u0940, \u0926\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0906\u092e \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0915\u093e \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092e\u093f\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u094b \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[29,17,21],"tags":[34],"yoast_head":"\n<\/figure>\n\n\n\n